골다공증, 골밀도 감소, 골밀도 수치, 원인, 증상, 치료방법 후기

골다공증과 골밀도에 대한 내용을 알려 드리겠습니다. 이 게시물을 읽으면 골다공증과 골밀도를 이해하시게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 골다공증과 골밀도의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 밑에서 골다공증과 골밀도를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

골다공증 정리 출처:여성신문

 

 

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골다공증과 골밀도 총 정리

 

 

1. 골다공증이란?

 

☞ 골다공증은 50대 이상의 어르신들의 병이다? 완전히 잘못 알고 있는 지식입니다. 요즘은 20 ~30대 사이에서 골밀도 감소 및 심한 경우 골다공증 판정을 받은 분들이 많습니다. 

 

대부분의 경우가 건강검진을 통해 이러한 골밀도 감소와 골다공증 판정을 받습니다. 저도 아직 젊은 나이이지만 3년 전 건강검진에서 골감소증 판정을 받아 현재까지 계속 운동하며 관리하고 있습니다.

 

 

골다공증이란? 출처:신총연세병원

 

 

골다공증은 쉽게 얘기하면 위의 사진과 같이 뼈의 밀도가 낮아져 골절 발생 위험률이 높아진 질환을 말합니다. 한마디로 뼈가 튼튼하지 않은 것입니다.

 

 

골밀도 수치 확인하기

☞ 자신의 골밀도 수치는 건강검진을 통해 확인이 가능합니다. 골밀도 수치는 최대 골밀도 값과 비교한 수치인 T-score를 기준으로 합니다. 보는 법은 아래와 같습니다.

 

• 골밀도 정상수치  T-score : -1.0 초과
• 골감소증 수치 : -1.0 이하 -2.5 초과
• 골다공증 진단 골밀도 수치 : -2.5 이하

 

 

뼈건강 그래프 출처:헬스라이프

 

우리의 뼈 골밀도는 성장기인 10대, 20대를 거쳐 30대에 완성이 됩니다. 그 이후로 뼈의 건강이 떨어지면서 50대(여성은 폐경기) 이후 급격하게 약해지게 됩니다. 즉, 30대에 뼈의 골밀도가 완성되어 가장 튼튼하다는 소리죠.

 

 

그러나! 충격적 이게도 아직 젊은 나이인 제가 골감소증 판정에 이은 다음 해에 골다공증 판정을 받았습니다. 저는 술은 먹지만 담배는 하지 않으며, 주 3~4일 정도 운동까지 합니다. 

 

왜 이런 결과가 나온 것일까요? 
우선, 골다공증의 원인을 살펴보겠습니다.

 

 

2. 골다공증 원인 및 증상

 

골다공증 원인

• 영양섭취 불균형
• 과도한 다이어트 / 운동 / 활동력 저하
• 여성의 폐경 / 호르몬 변화
• 임신 / 수유
• 흡연과 음주 / 과도한 카페인 섭취
• 류머티즘 관절염의 영향
• 유전성
• 저체중
• 잦은 골절의 영향
• 스테로이드제, 갑상선 호르몬 치료제, 헤파린 등 약물의 부작용
• 갑상선 질환의 영향
• 노화

☞ 이 외에도 골다공증의 원인은 수없이 많습니다. 

 

 

골다공증 증상

 

• 해당 부위 쑤심 증상
• 허리, 어깨 통증
• 잦은 골절
• 신장 축소
• 관절통
• 잦은 몸살

 

☞ 골다공증의 증상은 위와 같지만 무서운 점은 사전 경고 없이 한방에 훅 온다는 점입니다. 신경 쓰고 살지 않는 다면 내가 골 감소증인지, 골다공증인지 어떤 상태인지 전혀 모르고 산다는 말이죠. 그래서 골다공증은 '침묵의 질환'이라고 부릅니다.

 

주기적인 건강검진(골밀도 검사는)은 선택이 아닌 필수입니다.

 

 

 

3. 치료방법

☞ 치료 방법으로는 약물치료와 주사 그리고 비타민(칼슘, 비타민D)의 섭취 등이 있습니다. 

 

 

• 약물치료 : 비스포스포네이도, 알렌드로네이트, 이반드로네이트 등
• 주사치료 : 1년에 2회, 6개월 단위로 주사, 폐경기 여성에게 효과
• 영양제 섭취(칼슘, 비타민D) : 일반 성인 하루 권장량의 2~3배 섭취 권장

 

 

☞ 저는 위의 골다공증 원인에서 딱히 걸리는 부분이 없었습니다. 가족력이 있는 것도 아니고 보통의 체격에 운동도 열심히 하고 있기 때문이죠. 

 

저는 우선 약물치료나 주사치료는 하지 않고 병원에서 추천해준 비타민(칼슘, 비타민 D)을 꾸준히 먹어보기로 했습니다. 정말 꾸준하게 3년 정도 섭취하고 있으며 현재는 완전한 정상수치로 돌아온 것은 아니지만 많이 좋아진 상태입니다.

 

올해 말 전에 건강검진을 다시 받을 예정인데 골밀도 수치는 어떤지 포스팅 내용 추가할 예정입니다.

 

 

아래 링크는 골감소증으로 인해 제가 꾸준하게 3년 이상 섭취하고 있는 비타민D 제품입니다. 효과가 좋은 것 같아 추천드립니다.

 

비타민D 제품 추천(가격과 비타민D에 관한 모든 정보 총 정리)

 

*칼슘 제품은 제가 아직 포스팅하지 않았기 때문에 추후에 포스팅을 한다면 링크 추가 예정입니다.

 

 

 

 

골밀도 감소를 예방하는 생활습관과 음식

 

• 무리한 다이어트는 금물
• 하루 세끼, 적정량 영양소 섭취
• 적당량 칼슘 섭취, 과도한 섭취는 칼슘을 배출시킴
• 꾸준한 운동으로 근육 강화
• 술과 카페인 섭취는 적게, 음식은 싱겁게

 

☞ 뼈 건강에는 칼슘의 흡수가 중요합니다. 아래 음식을 많이 섭취하세요. 

 

표고버섯, 말린 자두, 연어, 고등어 , 미역, 밤, 콩, 두부, 아보카도, 꽁치, 멸치, 시금치, 고구마, 청국장, 아몬드, 호두, 요거트, 우유, 가자미, 굴

 

 

 

 

골다공증과 골밀도를 전달해보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 해주시면 블로그 유지보수에 보탬이 됩니다.