가스라이팅 뜻, 유형, 예시, 자가진단, 대처법등 총 정리

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가스라이팅이라는 단어가 최근들어 굉장히 이슈화 되고 있습니다.
물론 가스라이팅 당했다, 가스라이팅 범죄 등의 좋지 않은 의미로 말이죠.
대체 가스라이팅이 뭐야? 가스라이팅의 뜻, 유형, 예시, 자가진단, 대처법 까지 총 망라해서 알아보겠습니다. 끝까지 봐주시면 감사드리겠습니다.

 

가스라이팅 이란? 출처:이미지투데이

 

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가스라이팅 뜻, 유형, 예시, 자가진단, 대처법등 총 정리

1. 가스라이팅 이란?

☞ 가스라이팅 이란 상황을 조작해 상대방이 스스로를 의심하게 만들어 판단력을 잃게 하는 '정서적 학대 행위' 입니다.
이는 곧 '심리지배' 라고도 하는데 가스라이팅을 당한 사람은 자신의 판단을 믿지 못하게 되면서 가해자에게 점차 의존하게 됩니다.

 

 

2. 가스라이팅의 유형

거부 : 피해자의 의견을 거부 또는 이해하지 않는다.
반박 : 피해자의 기억을 불신한다.
전환 : 피해자의 생각을 의심한다.
경시 : 피해자의 요구나 감정을 하찮게 여겨지게 만든다.
망각 : 실제로 발생한 일을 잊은 척하거나 부인한다.

가스라이팅 출처:게티이미지 뱅크

 

3. 가스라이팅 예시

연인사이 = 심해질 경우 데이트 폭력으로 이어지는 경우가 많습니다.

1. 다 널 사랑해서 내가 이렇게 얘기하는거야
2. 너만 잘하면 나는 너를 위해 뭐든 다 할 수 있어
3. 내가 이러는건 네가 나한테도 상처를 줬기 때문이야
4. 나니까 너같은거 만나주는거야 고맙게 생각해
5. 너는 매사에 감사할 줄 모르는 구나?
6. 왜 그렇게 생각하는거야? 진짜 이해가 안간다
7. 네가 예민하다고 생각안 안해봤어?
8. 이거봐 이번에도 네가 틀렸네
9. 그래 내가 나쁜x이다. 내가 다 잘못했네

 

직장 = 주로 갑과 을의 관계에서 나타나며 극심한 스트레스에 시달립니다.

1. 왜 말해도 못알아들어?
2. 내가 이러려고 너 뽑은게 아니야
3. 퇴사한다고 너가 더 좋은곳 갈 수 있을것 같아?
4. 너같은 고스펙이 왜 여기 왔어?
5. 내가 본 애들 중에는 너가 젤일 잘해, 다른 애들한테는 못시키겠어
6. 너 같은 직원 내가 많이 봤어. 넌 원래 그런애야
7. 너도 열심히해서 잘나가고 싶지 않아?

 

부모와 자식 = 자식을 부모의 뜻대로 억압, 강요, 통제를 하여 자식에게 정서적 학대를 합니다.

1. 네가 이럴 줄은 몰랐어. 엄마는 정말 실망이다.
2. 널 괜히 낳았어, 너 때문에 하루하루가 괴로워
3. 우리 아들(딸)은 엄마(아빠)말 잘 들을 수 있지?
4. 다 너를 위해서 하는 일이야
5. 왜 대답이 없어? 무슨 말이라도 해봐! 말대꾸 하지마라

 

 

4.  가스라이팅 자가진단

가스라이팅 자가진단 출처:한국데이트폭력연구소

 

☞ 가스라이팅 자가진단은 한국데이트폭력연구소에서 제작한 것으로 위 사진의 체크리스트 중에서 한가지라도 해당 된다면 본인이 가스라이팅을 당하고 있는지 혹은 본인이 가스라이팅을 하고 있는지 의심해 봐야 합니다.

위의 체크리스트가 실제 우리 생활에서 충분히 쓰이고 있는 표현들이기 때문에 더욱 무서워 지는것 같습니다.

 

5. 가스라이팅 대처법

가스라이팅 대처법 출처:브이드림

 

가스라이팅 대처법

1. 도움요청 : 피해사실을 알리는 것은 나를 지키는데 한발짝 나아간 것입니다.
2. 관계끊기 : 가해자가 자신의 잘못을 인지하지 못할 경우 그 끝은 관계의 해소 입니다.
3. 피해사실 인식하기 : 피해사실을 인식하는 것만으로도 가스라이팅 피해를 줄일 수 있습니다.
4. 나를 돌보기 : 상처받았을 나 자신을 돌아보고 마음이 충분히 재활할 수 있고 휴식할 수 있게 돕습니다.

가장 중요한 점은 가스라이팅라는 단어의 뜻을 알고 배워 피해자 혹은 가해자가 되지 않는 것입니다.

 

이상으로 가스라이팅의 뜻, 유형, 예시, 자가진단, 대처법 까지 총 정리 해봤습니다.
도움이 되셨다면 공감과 댓글 그리고 구독 부탁드립니다.

 

감사합니다.
우이세이 드림.